jeśli chodzi o temperature ciężko mi stwierdzic bo wiadomo lato ciepło jest człowiek szybko sie poci a jesli chodzi o checi do treningu to są no ale trzeba uwzględnic ze w składzie jest kofeina i guarana to daje kopa a jak połączysz to z tigherem bez cukru na 100ml/ 2kcal 0,5 ww to daje niezłego kopa , ogranicza apetyt no ale wiesz z czasem [...]
nie pisalem,ze te same srodki po pozniejszym czasie inne srodki mnie juz mniej klepaly zmieniajac estry a 3/4 roku 3majac diete hmmmm powodzenia chyba,ze zawodowcem jest leszcz nie skupi sie na diecie jedzac 5-6 posilkow :)wiec to juz dobrzy zawodnicy =D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do diety jeszcze to podziel sobie bilans kcal na 6 posiłków (nie musi być co do 1kcal , tylko aby było mniej wiecej po równo ) Edit: Sory ze post pod postem ale przeglądarka mi sie wali ;/ Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-05-11 08:09:33
eh kurcze, jestem juz skolowany totalnie... obliczajac zapotrzebowanie w dziale ODZYWIANIE diete uznano za dobra (6 posilkow na dzien) wszystko ok, Ty mowisz ze 3... im bardziej namieszane mam w glowie tym mniej chce mi sie trenowac :/ obciazenie teraz doloze odrazu od pon po 2kg... a co z tym jedzeniem to nie wiem, myslalem ze wszystko jest OK :(
3 posiłki to o wiele za mało... Przynajmniej ja tak myślę, nie dostarczysz tyle kalorii w 3 posiłkach Kup jakieś tabletki na apetyt, nie są szkodliwe Lub powoli wplataj dietę, zacznij od 4-6 posiłków, ale lekkich, pij dużo wody, ruszaj się... zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-04 12:59:51
[...] mi sie teraz kobmbinować z tluszczami zdrowymi za bardzo, bo skonczy sie to obsesja dietetyczna. ulozylem diete tak z grubsza z mojej wiedzy o diecie Montignac. tylko ze 6 posilkow bo jednak czesciej chce mi sie jesc i wszedzie daje weglowodany o niskim ig, zeby nie patrzec czy zarcie tluste czy bez tluszczu jajecznica z trzech jaj, jogurt [...]
aha , obecnie jem 3100 kalori dziennie podzielone na 6 posilkow co okolo 2 godziny mimo to czuje sie zupełnie syty nawet lekko przejedzony to oznaka ze i tak jest zdecydowanie za duzo kalori w diecie ??
ok.Dzięki.Odżywiam się wedle 10 wskazówek żywieniowych.5-6 posiłków dziennie.Nie jem tłusto i nie jem słodyczy.nie piję napoi gazowanych.Co myślisz o mojej posturze czy dalej redukować czy nabirać suchej masy chciałbym zjechać jeszcze ten brzuch i to koniecznie.
Po pierwsze to dobra dieta 5-6 posiłków to nie tak dużo ja jem 7 i to nawet sporych i ledwo sie mieszcze a waże 82kg przy 183 i mam taki sam problem z przytyciem jak ty. jedz 2g bialka 5g wegli i 1g tluszczu na kg masy ciala oblicz ile dostarczasz z diety i jak ci brak to wtedy daj tyle odżywki żebyś to spełniał. Jak przy 5g bedzie słabo szło [...]
to co i o jakiej porze to nie az tak istotne , wazne by przy treningu dostarczyc ww , niektorzy tez mowia ze rano wiecej ww a wieczorem wiecej bialka , wazne zeby miec 5 czy 6 posilkow w rownych odstepach czasowych i zeby byly mniej wiecej podobne pod wzgledem odzywczym
o jedzeniui dowiesz sie w dziale odżywianie ! jedz 5-6 posilkow a waga sama powinna ruszyc. CO do brzucha to mozesz go pomalu zaczac cwiczyc bo jak bedziesz przybieral na wadze to i brzuch bedzie rosl a chyba tego nie chcesz.Co do cwiczen to wykonuj podstawowe cwiczenia jesli zaczynasz przygode z silka a potem sobie urozmaicisz plan treningowy. [...]
[...] np jedz jajka, ryze, biale mieso, i najlepeij przed snem... a jak masz takie problemy to kup sobie chele MZB oraz kreatyne olimp... ale zeby przytyc trzeba cwiczyc logiczne... a jak nie masz taki zamiarow to radze jak najwiecej bialka,weglowodanow,oraz tluszczu i jesc 6 posilkow na dzien... przed snem taka porządną kolacje... Pozdrawiam
jezeli chcesz miec wiecej tluszczu to moze pomoc :). jedz 5-6 posilkow dziennie. jak te posilki powinny wygladac musisz poczytac w podwieszonych tematach.